バコパ・モンニエリ、別名ブラーフミ - あなたが知っておくべきことすべて
先週、私たちは成分を見てきました ライオンのたてがみ 、ブロックで最もクールな向知性薬の1つです。今週は、最も有望でよく知られている天然向知性薬の 1 つであるバコパ モンニエリについて、じっくりと見ていきます。
バコパとは誰ですか?どこで見つけられますか?
ブラーミやウォーター ヒソップとしても知られるバコパは、専門的には多年生ハーブ (2 年以上生きるハーブ) として知られています。バコパを探している場合、オーストラリアでは見つかりません。インド、ネパール、スリランカ、中国、または米国南部で探す必要があります。では、なぜわざわざそこまで広範囲に検索するのでしょうか?さて、紀元前 5000 年のインドの経典に戻ってみると、バコパは記憶力低下の治療、認知プロセスの改善、理解、記憶、想起のために定期的に使用されていました。かなりクールなものだ。
それは何をするためのものか？
Bacopa は「メリットのある友人タイプの人」とみなされますが、私の言葉を信じてください。Bacopa は長期的な関係に優れており、時間の経過とともにメリットが増加します。バコパは記憶力を高める効果で最もよく知られており、重要なことに、これを裏付ける重要な臨床証拠があります。以下で検討するほとんどの臨床証拠は、バコパがコリン作動系 (神経伝達物質アセチルコリンを使用する系) にプラスの影響を与えると同時に、抗酸化作用と抗炎症作用も発揮する可能性を示唆しています。
バコパの仕組み
Facebook との関係と同様に、Bacopa も複雑です。つまり、Bacopa はさまざまな構成要素を通じて多くの有益な効果を発揮するということです。しかし、物事を還元主義的に見て、強打の構成要素に焦点を絞るのであれば、サポニンに注目する必要があります。バコサイド A および B
1) バコサイド A および B
バコサイド A と B は確かに忙しく、ニューロン間のインパルスの伝達 (つまり、一部の特殊な細胞が相互にどの程度うまく通信しているか) を改善することが示されています。バコサイド A および B は、樹状突起として知られる神経終末の成長も促進し、損傷したニューロンの修復を助けます。かなり良さそうですが、実際的な意味は何でしょうか?上記の効果により、私たちは情報を学習し、保持し、検索する能力を向上させます。
証拠を見せてください
確かに、Bacopa は外観が美しいですが、重要なのは内部にあることは誰もが知っています。Bacopa の内部コンポーネントが科学界で話題になっています。 Bacopa の背後にある証拠をいくつか見てみましょう。
研究 1) バコパ モンニエリ抽出物の認知効果に関するランダム化比較試験のメタ分析
最近の 2014 年のバコパ モンニエリに関するメタ分析では、518 人の被験者に相当する 9 件の研究が使用されました。メタ分析の結果、Bacopa には、特に注意の速度の領域で認知機能を向上させる可能性があることがわかりました。
http://www.sciencedirect.com.ezproxy.lib.uts.edu.au/science/article/pii/S0378874113008027
研究 2) 医学生の認知機能に対するバコパ モンニエリの標準化抽出物 (Bacognize®) の有効性: 6 週間のランダム化プラセボ対照試験
2016年には、無作為化プラセボ対照試験を利用した研究が医学生を対象に、150mgのバコパの用量で6週間実施された。この研究では、作業記憶を含むさまざまな認知機能が統計的に有意に改善されたと結論付けることができました。
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2016/4103423/abs/
さて、文献に基づいた推奨事項については次のとおりです。
すべての抽出物が同じように作られているわけではないことを覚えておいてください。適切な抽出物を見つけて適切な用量を使用することが重要です。以下の事項に従ってください。ただし、必ず事前に医師または医学的アドバイスに相談してください。
- バコサイド含有量が 50 ～ 55% に標準化された Bacopa 製品を見つける
- 1日の最適有効量300mgを摂取することを目指してください。ただし、150mg などのより低い用量でも効果がある場合があります。
来週まで、ハングリー精神を保ち、謙虚で賢明でいてください。
参考文献:
- Kongkeaw, C.、Dilokthornsakul, P.、Thanarangsarit, P.、Limpeachob, N.、Scholfield, CN (2014)。バコパ モンニエリ抽出物の認知効果に関するランダム化比較試験のメタ分析。民族薬理学ジャーナル、151(1)、528-535。
- ペイス、MP、キーン、J.、サリス、J.、ニール、C.、スコーリー、AB、およびストーフ、C. (2012)。 Bacopa monnieri の認知増強効果: 無作為化対照ヒト臨床試験の系統的レビュー。代替および補完医療ジャーナル、18(7)、647-652。
- クマール N.、アビチャンダニ LG、タワニ V.、ガーピュア KJ、ナイドゥ MUR、ヴェンカット ラマナ G. (2016)。医学生の認知機能に対するバコパ モンニエリの標準化抽出物 (Bacognize®) の有効性: 6 週間のランダム化プラセボ対照試験。証拠に基づいた補完代替医療、2016 年。
