勉強中に記憶力を向上させるための創造的な方法

誰もが試験を恐れます。正直なところ、たった数週間でこれほど多くの内容を覚えられる人がいるでしょうか?

それでも、私たちはそれらをやらなければなりません。私たちはできるだけ多くの情報を頭の中に詰め込もうとします。学習ノートを書くのがデフォルトの方法のようです。試験に必要な内容をすべて 1 冊の本に書き出し、何度も読み返して単語を強制的に覚えます。

この技術の効果には限界があります。それだけではなく、退屈です。試験で合格するために必要なさまざまな事実や数字を記憶するための、より創造的な方法は他にもたくさんあります。

ポストイットを家の中に放置しておく

ポストイットは紙よりもスペースが狭いため、書く量に制限がかかります。トピックやトリガーを囲むキーワードを書き、それらを使用して情報を思い出すことができます。

座って何度も読むのではなく、家のさまざまな場所に置いておきます。こうすることで、一度に大量の情報に圧倒されることなく、見つけたときに読むことができます。

自分へのご褒美

試験に関する情報は、多くの場合、講師が選択した教科書や資料を読むことから得られます。好むと好まざるにかかわらず、内容を理解するには少なくとも一度は読む必要があります。

おやつを使って、コンテンツを読み続け、吸収し続けるよう自分自身を動機づけましょう。 「教科書を 1 章読むたびに、ゲーム オブ スローンズを 1 話見られる」と自分に言い聞かせてください。知っておくべき内容を不正行為なしでうまく学習できていれば、何を使っても大丈夫です。

あなたが知っていることをペットに伝えてください

そうですね、これは私の言いたいことを理解するために広い心を必要とするものです。ペットを飼っている場合は、それほど奇妙に思わないかもしれません。なぜ彼らと一緒に座って、あなたが勉強している内容についてすべて話すことができてはいけないのでしょうか?

声に出して言うと、物事を覚えやすくなることがあります。 ハフィントンポストは、独り言が記憶のプロセスを早め、記憶のプロセスを助けることができることを示した研究について報告した。ただし、他の人に話すことはそれほど奇妙ではないように思えるかもしれません。あなたがメモから事実をガタガタ言い始めたときに、「出て行け」と言えないのはあなたのペットだけです。彼らの鋭い耳を活用して、話しながら緊張を和らげてください。ペットを飼っていない場合は、ぬいぐるみやペットの石が代わりになります。

遺伝子座の方法

最悪の先延ばし癖が白昼夢なら、このテクニックがすぐに役に立ちます。 Remember Everything では、視覚化手法である軌跡の手法について説明します。この方法を使用すると、学習する必要がある事実に関連付けられる特定の物体や部屋を通り過ぎることができる「記憶の宮殿」を想像することができます。これらの物や部屋はすぐに学生に馴染み、試験中に思い出すのが容易になります。

これは、物事が定着しないときに思い出すのに役立つ、非常に簡単な素晴らしい方法です。 ニューヨーク・タイムズ紙によると、研究により、これらの記憶には長期にわたって残る能力があることが明らかになったという。必要なのは、目を閉じて、自分がコントロールできる世界に対して想像力を広げることだけです。

昼寝前または昼寝中にメモを録音して聞く

声に出して言うのと同じように、メモを聞くのも効果的です。これを行うのに最適な時間は、睡眠サイクルの前または睡眠サイクル中であることが証明されています。 スミソニアン博物館によると、さまざまな研究で、人々は、2011 年に行われたもののように、就寝前または就寝中に直接聞いて学んだことを思い出す可能性が高いことが示されています。経過した日は処理されます。

試験に必要なコンテンツがすべて含まれたポッドキャストを見つけることができれば、それは完璧です。寝る前に電源を入れて聞いたり、昼寝の途中でも流し続けることもできます。そうでない場合は、代わりに自分が言っているのを録音できます。自分の声を聞いて最初はうんざりするかもしれませんが、すぐに慣れます。

感覚を使いましょう

さまざまなトピックをさまざまな香りや音と関連付けることは、長期的にはそれらを思い出すのに役立ちます。 Fast Company は、すべての感覚を有効に活用することの重要性とその方法について語ります。部屋の光の量や温度など、些細なことが重要です。

勉強中に音楽をかけたり、香りのキャンドルに火を灯したりすることを恐れないでください。音や香りと関連付けると、メモをよりよく思い出すことができることがわかっています。特定の食べ物を食べたり、特定の飲み物を飲んだりすることも同様の効果があります。味や食感を思い出すことは、完成時に学んだ事実を思い出すのに役立ちます。また、勉強中に適切に集中するために十分なエネルギーを確実に得ることができます。

より健康的なオプションを選択することは常に良い考えです。 Shine+には、記憶プロセスの改善に役立つことが証明されているイチョウ葉が含まれています。さまざまな事実を思い出すために、レモン/ライムと生姜の組み合わせを試してみてください。

これらのテクニックの中には、少しばかげているように見えたり、違いを生む可能性が低いように思えるものもありますが、判断を下す前に試してみてください。その効果の高さに驚かれるかもしれません。

ジェシカ・テスタの言葉