精神のピークを維持し、燃え尽き症候群を回避する方法

ゲームを向上させ、燃え尽き症候群を回避する

最近ここ Shine では、ブラッド・スタルバーグとスティーブ・マグネスによる『ピーク・パフォーマンス』を読み、自分の人生におけるピーク・パフォーマンスについて考え方を変えるためのいくつかの重要なポイントを共有したいと思いました。

通常、私たちが最高のパフォーマンスについて聞くとき、それは純粋に運動的な観点からのものです。この本が非常にうまく機能しているのは、まったく異なる背景を持つ著者の視点を融合していることです。

Steve Magness は、最高のパフォーマンスに関する本を読んだときに期待される運動的な視点をもたらします。以前は世界クラスのランナーだったスティーブは、現在はコーチとして高く評価されています。彼は数人のプロスポーツ選手やオリンピック選手の個人コーチであり、運動科学の非常勤教授も務めています。

ブラッド・スタルバーグは、アスリート以外の立場からの経験を紹介します。彼はニューヨーク マガジンのコラムニストであり、フォーブス、NPR、ハフィントン ポストにも寄稿しています。彼の最高のパフォーマンスの経験は、マッキンゼー・アンド・カンパニーのコンサルタントとしての以前のキャリアと、ホワイトハウスの国家経済会議で働いていたことに由来しています。

それで、彼らは何を言わなければならなかったのでしょうか？

激しい労働と休息の期間を交互に行う

この本の最大の収穫の 1 つは、ブラッドとスティーブがスポーツ科学の原則をどのように取り入れ、それをあらゆる分野にどのように適用できるかを示したということでした。私たちの多くが知っているように、追求により多くの時間を費やせば必ず成功するだろうと信じて、自分自身を酷使しなければならないというプレッシャーに陥りがちです。ブラッドとスティーブは燃え尽き症候群の背後にある科学を深く掘り下げ、身体的または精神的な発達を促進するために、激しいストレスと仕事の期間の後に休息期間がどのように必要であるかを示します。

ブラッドとスティーブは、自分の視点を再構築し、激しいパフォーマンスの後に燃え尽き症候群になるのではなく、長期的に持続する最高のパフォーマンスを目指すことについて話します。  

目的を開発して活用する

この本で取り上げられている興味深い点は、エゴがパフォーマンスに与える影響についてです。ブラッドとスティーブは、個人のニーズを超えた何かに焦点を当てることは、その分野での効果に大きな影響を与える可能性があると強く主張します。

彼らは、説得力のある新しい研究をもとに、高次の使命に集中すると自我に関連する領域の脳活動が減少すると主張している。このエゴを取り除けば、失敗から自分を守る必要性が減り、自分の限界を押し広げ、より建設的な方法で批判やフィードバックを受け入れるようになる可能性があります。

集中的に生産性を高める期間を始める前に、精神的にも肉体的にも準備をしましょう

これは単純そうに見えるかもしれませんが、実際に実行している人はほとんどいません。アスリートは最高のパフォーマンスを発揮する必要があるときに備えなければならないことは誰もが知っていますが、他の人はどうなのでしょうか?

ブラッドとスティーブは、高度な思考者のルーチンに関する興味深い研究を明らかにします。彼らは、運動以外の環境で最高のパフォーマンスを発揮するために人々がどのようにしているかを深く掘り下げ、独自の準備習慣を確立する利点について議論します。

ブラッドとスティーブは最近、リッチ ロール ポッドキャストに出演しました。このポッドキャストはhttp://www.richroll.com/podcast/brad-stulberg-steve-magness/で聴くことができます。ポッドキャストで彼らの話を聞くと、なぜ彼らがこの本を書こうと思ったのか、そして彼らが自分の人生で最高のパフォーマンスを維持するためにどのように取り組んできたのかがわかるでしょう。

情報源に行くのもいいですね！ブラッドとスティーブは、オンラインで購入できる場所を示すウェブサイトを立ち上げて、自分たちの本を宣伝しています。ここで確認してください - https://www.peakperformancebook.net/