生活を整理整頓して集中力を高める簡単な方法
インターネットのタブを開きすぎたり、Facebook をこっそり覗いたり、一度にさまざまな活動に注意を分散させたりすることは、誰もが罪を犯しています。私たちは、一度に 1 つのタスクに集中するのではなく、マルチタスクを行うことがよくありますが、そうすることで集中力が大幅に低下し、その結果、仕事の質が低下します。
現実には、私たちは非常に多くの気を散らすものに弱いため、単純なタスクを完了するのにはるかに時間がかかります。心をすっきりさせ、忙しい毎日をより充実した気分で過ごすための簡単なヒントをいくつか紹介します。
狂ったように小物を買いだめする人になりかけているとき！
私たちは皆、自分の空間を時々掃除しないことを犯していますが、仕事や家庭の環境は生産性や気分に大きな影響を与えます。寝室や机がきれいだと、勉強や仕事のモチベーションが上がります。結局のところ、混乱の山を回避したい人はいないのです。
部屋の掃除を後回しにするのは普通のことですが、少し散らかっていることと、溜め込み障害に苦しんでいることには明確な違いがあります。溜め込みとは、日常生活に支障をきたすほどの過剰な収集と保持のことです (Thomas 1998, 45)。
最近喪失やその他のストレスを経験したなどの特定の状況により、人々は所有物をため込むようになる可能性があります (Thomas 1998, 47)。ホーディング障害は人口の 2 ～ 6% のみに影響を与えていますが (Portero 2015, 277)、かなり衰弱させる病気である可能性があるため、これが自分に影響を与えているかどうかを認識することが重要です。
自分のスペースを片づける簡単な方法は何ですか?
- 5 分ルール: このルールは、タスクが完了するまでに 5 分以内にかかる場合は、すぐに実行するというものです。これにより、後でやるべきことが減り、生活が劇的に改善されます。
- 想像力を働かせてください: 友達がこれから訪ねてくると仮定してください。自分の空間をどのように見てもらいたいか（つまり、きちんと整理整頓されているなど）を想像し、そのように見えるようにできる限りのことを行います。
- 今日それを買ってくれませんか？ : この簡単な質問は、クローゼットや古いガラクタでいっぱいの場所を掃除するのに最適です。 「今日これを買おうか？」と聞いてみましょう。そして答えが「いいえ」ならそれを捨ててください。
窓を閉めるのを忘れないでください
不必要なインターネット タブを複数開いていることは誰もが罪を犯していますが、タスクを完了する能力に重大な影響を与える可能性があります。注意を複数の活動に分散させることで、単一のタスクに集中する能力が効果的に制限されてしまいます。その結果、仕事や勉強を完了するのに非常に時間がかかり、さらに圧倒されてしまうことがあります。
多作のタブ オープナーは、 OneTabと呼ばれる Chrome 拡張機能アプリを使用して順調に進むことができるようになりました。このアプリは、開いているすべてのタブを 1 つのタブ上のリストに変換し、開いているタブの量を減らすだけでメモリを最大 95% 節約します。
虹をたどって金の壺を見つけてください
色分けは、生活を整理整頓するための簡単で楽しい方法です。色分けするとさまざまなコンポーネントを簡単に識別できるため、整理に役立ちます。
色分けできるものにはどのようなものがありますか?
- 研究ノート。重要なアイデアを強調します。
- カレンダー;イベントを色分けして読みやすくします。
- ワードローブ;服を色別に整理して、明るいクローゼットを作りましょう。
- フォルダー。カスタムフォルダーを作成すれば、もう混同されることはありません。
- キー;鍵の端をさまざまな色のマニキュアで塗ります。
- 電源コード;和紙テープのコードタグとの混同を避けてください。
生活を色分けする楽しい DIY 方法の包括的なガイドについては、 ここをクリックしてください。
また日付は何ですか？
ジャーナルやプランナーをどこにでも持ち歩くというのは、かなり魅力のない考えです。ジャーナルの年間売上を見ればそうではないかもしれませんが、ほとんどの人はプランナーを使用することに苦労しています。幸いなことに、Google カレンダーを使用すると、その困難の一部を取り除くことができます。
Google カレンダーは完全に無料で、Google アカウントを通じてアクセスできます。 Gmail アカウントが携帯電話に関連付けられている場合、Google カレンダーが自動的に同期されるため、これまでよりも簡単にワークロードを把握できるようになります。 Google カレンダーが自動的に機能しない場合は、外出先での整理のために携帯電話のメモとカレンダーの機能を必ず活用してください。
ページ間で成功を狙う
バレットジャーナルは、個人組織における最近の流行です。これらは、パーソナライズされた日記を作成し、数か月前にすべてを把握しておくための楽しく創造的な方法です。バレットジャーナルのコンセプトは、長い文章ではなく、すべてのアイデア、経験、将来の計画を箇条書きで要約することです。これにより、日記が一目で読みやすくなり、余分な単語を削除して時間を節約しながら、最も重要なメッセージに集中することができます。
ブレットジャーナリングは非常に複雑な場合があり、略語、記号、高度な整理テクニックなど、学ぶべきことがたくさんあります。バレットジャーナルの詳細については、ここをクリックするか、以下のビデオをご覧ください。
生活を整理整頓することは、集中力と全体的なパフォーマンスを向上させ、より質の高い成果を生み出すための第一歩です。清潔な空間を確保すること、インターネットで気を散らすものを最小限に抑えること、色分け、高度な計画はすべて、より整理された生活を送るための役立つヒントです。テクノロジーは気が散る大きな要因の 1 つですが、この記事では、心を整理して生活に前向きな変化をもたらす簡単でシンプルな方法を紹介します。
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シネ・テイラーの言葉
参考文献リスト:
ベンツ K. (2016)。バレットジャーナル 101: 基本。ボホーベリー。 2017 年 10 月 1 日にアクセスされました。 http://www.bohoberry.com/bullet-journal-101-basics/
モロイ、A. (2016)。人生からゴミを取り除く方法。集団ハブ。 2017 年 10 月 1 日にアクセスされました。 https://collectivehub.com/2016/09/how-to-filter-the-crap-out-of-your-life/
タブが 1 つ。 （2016年）。 1 つのタブ拡張子。グーグルクローム。 2017 年 10 月 1 日にアクセスされました。 https://www.one-tab.com/
アラスカ州ポルテロ、DA ダーマズ、AM レインズ、NA ショート、NB 州シュミット (2015)。溜め込みにおける認知プロセス: 反芻の役割。性格と個人差、 86、277-281。
ロマーノ、A. (2015)。生活を色分けするための 12 の DIY ヒント。マッシャブル。 2017 年 10 月 1 日にアクセスされました。 http://mashable.com/2015/03/28/diy-color-coding/#KpTMTNdvBEqp
トーマス、ND (1998)。ホーディング：偏心または病理。いつ介入するのか?老年学ソーシャルワークジャーナル、29(1)、45-55。
