12月 14、2016

緑茶の美容に代わる 4 つの選択肢

水に次いで世界で 2 番目に多く消費されている飲料である緑茶は、2000 年以上にわたって人気のある飲料です (Narotzki et al. 2012, 429)。緑茶はあなたの台所のキャビネットにある可能性が高い食品ですが、それでも、緑茶は基本的な栄養ニーズをはるかに超えた多くの健康上の利点を提供することがわかっています(Hite & Berstein 2012, 338)。

体のさまざまな部分を改善するために、この人気のあるお茶を使用するいくつかの代替方法を見てみましょう。

減量とデトックス

緑茶は減量や代謝機能にも役立ちます。これは、人間の体の代謝率を高め、脂肪の燃焼と体をスリムにするのに役立つカテキンと呼ばれるポリフェノールが含まれているためです（Chattopadhyay 2016）。緑茶製品を使用するだけで、ニキビ、老化、髪の強さ、口腔衛生はすべて改善できます。この記事では、最小限の手間で最大限の健康効果を得るために、緑茶を毎日の生活習慣に組み込む簡単な方法をいくつか紹介します。

毎日数杯の緑茶を飲むことは、たとえ大量に摂取したとしても、全体的な健康にプラスの効果をもたらすことがわかっています (Lorenzo & Munekata 2016, 709)。体重のコントロール、骨の健康の改善、生理学的機能の向上に役立ちます。これらの健康上の利点はカテキンにも起因すると考えられます (Narotzki et al. 2012, 431)。緑茶には、毒素を浄化し、体の機能を改善する抗酸化物質も含まれています。

髪の伸び

緑茶は、髪を柔らかくし強化するために使用できる、栄養価の高い自然なトリートメントです。毛包に潤いを与え、髪につやのある仕上がりを与えるポリフェノールと複数のビタミンが含まれています (Chattopadhyay 2016)。緑茶のカテキンの 1 つである EGCG は、人間の毛包を延長し、髪の成長を刺激します。 (サリスとシートン、2007、186)。

緑茶のヘアマスクは、髪に栄養を与えてケアする簡単な方法です。卵2個と煎じたお茶を混ぜて、自分だけの緑茶ヘアマスクを作ってみませんか。均一になるまで混合物をかき混ぜ、2袋の茶葉を加えます。混合物を髪に塗布し、30 分間放置し、その後温水ですすいでください (Sutara 2014)。週に2回行うと、このトリートメントは髪に健康的な輝きを与え、緑茶に含まれるポリフェノールのおかげで髪の成長を促進します。

肌の改善

比較的安価で作るのが楽しい自家製フェイスマスクは、安価な代替品として人気を集めています。緑茶には肌をきれいにして潤いを与える重要な抗酸化物質が豊富に含まれているため、緑茶が完璧なフェイスマスクであることは驚くべきことではないかもしれません。緑茶には紫外線防御効果があり、太陽光線による不可逆的なダメージを防ぎます。

緑茶はまた、ニキビを解消し、老化肌の改善にも役立つと言われています (Camouse et al. 2009, 522)。さわやかな緑茶溶液を作るには、0.5 リットルの水と 100 ミリグラムの緑茶溶液を混ぜ、室温で 30 ～ 40 分間放置した後、濾して冷蔵庫に保管します (Chattopadhyay 2016)。このソリューションは、ニキビや日焼けの治療だけでなく、顔をリフレッシュするためにも使用できます。小さじ1杯の緑茶葉と小さじ3杯のヨーグルトを混ぜることで、ディープクレンジング角質除去剤を作ることもできます(Chattopadhyay 2016)。 5分間放置した後、ぬるま湯ですすいでください。緑茶スキンケアは、肌のケアをしながら老化や日焼けによるダメージを防ぐ簡単な方法です。

口腔の健康

緑茶を毎日飲むと口腔衛生が改善されることをご存知ですか?

研究によると、緑茶の摂取により虫歯や虫歯が減少する可能性があります。ある研究では、緑茶と混合したうがい薬を 1 週間続けると、乳酸菌などの細菌性病原体が大幅に減少することがわかりました (Narotzki et al. 2012, 431)。緑茶と混ぜたうがい薬は、歯の酸蝕症の予防にも役立ち、口臭や口臭を大幅に改善することさえできます (Narotzki et al. 2012, 431)。標準的なマウスウォッシュに緑茶エキスを少量混ぜてうがいをすることで、簡単に歯の健康を高めることができます。

緑茶には、最適な生理学的機能を刺激しながら、健康と幸福をプラスに形作る可能性があります。多くのポリフェノール、抗酸化物質、ビタミンを含む緑茶は、より高価な代替品に対する自然なコスト効率の高いソリューションです。

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シネ・テイラーの言葉

参考文献:

カムース、MM、ドミンゴ、DS、スウェイン、FR、コンラッド、EP、マツリ、MS、メイス、D.、デクレール、L.、クーパー、KD、スティーブンス、SR、男爵、ED (2009)。緑茶と白茶の抽出物を局所的に塗布すると、太陽光に似た紫外線から人間の皮膚を保護します。実験皮膚学、18(6)、522-526。
Chattopadhyay, A. (2016) 必ず知っておくべき緑茶の 25 の利点。スタイルの流行。 2016/12/13閲覧。 http://www.stylecraze.com/articles/20-benefits-of-green-tea-that-you-Should-detachly-know/
ハイト、AH、バーンスタイン、LH (2012)。機能性食品: ニーズ、主張、利点。栄養学、28(3)、338-339。
ロレンソ、JM、宗方、PES (2016)。緑茶のフェノール化合物：健康上の利点と食品への技術応用。アジア太平洋熱帯生物医学ジャーナル、6(8)、709-719。
Narotzki、B. Reznick、AZ、Aizenbud、D.、Levy、Y. (2012)。緑茶: 口腔の健康に期待できる天然産物。口腔生物学アーカイブ、57(5)、429-435。
サリス、J.、シートン、K. (2007)。緑茶による人間の髪の成長促進。オーストラリアン・ジャーナル・オブ・メディカル・ハーバリズム、19(4)、186。
スタリア、R. (2014)。柔らかい髪のための緑茶と卵のヘアマスク: DIY。 2016/12/13閲覧。 http://makeupandbeauty.com/green-tea-and-egg-hair-mask-for-soft-hair-diy/