限られた予算内で健康を維持する 7 つの方法

誰もがジムの会員から抜け出そうとしたことがあるでしょう。何ヶ月も行っていないのに、まだ銀行口座に負担がかかっています。電話に出て、電話の相手にもう戻らないことを伝える準備をします。特に彼らがあなたを罪悪感を持った旅行に連れて行くとき、それは世界で最も簡単なことではありませんが、あなたが自分の主張を貫けば、彼らは最終的には引き下がるでしょう。

そのとき、別の問題に気づきます。あなたはジムの会員権を辞めました。これからどうやって体調を保つつもりですか？

一日を通して心拍数を上げ、体を整え、頭をすっきりさせるために試してみることができる、より安価な代替手段があります。このリストには、あなたが思いもよらなかったものがいくつかあると思います。

ランニングやハイキングに出かけましょう

トレッドミルで 10 分間走る準備はできています。外に出て近所を探索してみてはいかがでしょうか。

さらに、新鮮な空気や太陽の下で過ごす時間は、身体の健康には良くありませんが、精神的な健康にも良い影響を与える可能性があります。 ハフィントンポストによると、空気中に漂う花や木のさまざまな香りは、ストレスや不安を軽減し、より安心感を与える効果があるそうです。

これは、仕事前の朝のルーティンに加えるのに最適です。やる気を起こさせる曲でいっぱいの Spotify プレイリストを作成して、継続的に進めましょう。

ヨガの YouTube チュートリアル

適切なヨガのクラスには費用がかかりますが、だからといってフィットネスを維持する方法としてヨガを除外する必要はありません。必要なものは 2 つあります。ヨガマットとWiFi接続。自宅に小さなスペースを用意して、仕事や授業に向かう前に簡単なセッションを行って、一日中リラックスできるようにすることができます。

YouTube は、あらゆるレベルの専門知識に対応したレッスンを提供する、ヨガ チュートリアルの優れた情報源です。 Yoga With Adriene の「完全初心者のためのヨガ - 20 分間のホームヨガワークアウト」は、始めるのに最適です。

階段を使ってください

一日中に行くすべての場所について考えてください。このうち、エレベーターやエレベーターを使うか、階段を使うかの選択が必要な場所はいくつありますか?

忙しいスケジュールを有効活用して、通常よりも少し体を動かす必要のあることをしてみましょう。階段を登るのはほんの一例です。お店でいくつかの買い物をする必要があり、それらが徒歩圏内にある場合は、車を家に置いてください。次のデートの夜に何をしようか迷っているなら、お気に入りのイタリアン レストランでもう一度ディナーをするのではなく、サイクリングやアイススケートに挑戦してみてください。ほんの小さな変更でも大きな違いを生む可能性があります。

ボール、コート、そして数人の仲間を見つけよう

友達と一緒にワークアウトする一番の利点は、一緒に時間を過ごせることです。チームスポーツはそれを実現する最良の方法です。バスケットボール、テニス、ビーチバレーボール。何でもあり！誰でも利用できる公共のコートやグラウンドがたくさんあります。通常、それを見つけるために遠くまで行く必要はありません。

暖かい日にゲームを楽しみたい友達のチームがきっと見つかるでしょう。子供の頃によくやっていたスポーツでも、ずっとやってみたかったスポーツでも構いません。新しいスキルを学ぶのに遅すぎるということはありません。

DIYブートキャンプ

これは、ソーシャルな側面を活用できるもう 1 つのものです。 DIY ブート キャンプでは、友人のグループが集まり、さまざまな強度の一連のエクササイズを 1 時間行うことができます。

DIY 要素により、あなたやあなたの友人がワークアウトのニーズやフィットネス レベルを調整することができます。共同ワークアウトを組み合わせると、モチベーションと意志力を高めるのに役立ちます。おそらく、トレーナーを雇うよりも、友人がお互いにベストの状態になるよう励まし合う方が効果的です。

犬の散歩をアルバイトとして始める

これは、お金のない動物愛好家にとっては夢のようなトレーニングだと思います。健康を維持するためにお金を使う代わりに、お金を稼いでみるのもいいでしょう。それは犬の散歩者になることでさらに得られる特典の 1 つです。

近くに住んでいる知り合いの犬の飼い主の名前を何人か集めて、散歩の間隔をあけてスケジュールを立てましょう。近所を散歩したり、公園に遠足に連れて行って、裏庭の外の世界を見てみましょう。それはあなただけでなく犬たちも幸せで健康に保ちます。

一晩中踊り明かす

友達と出かけることは、特にダンスを伴う場合には、30 分間のトレーニングと同じくらい効果的です。パーティー、ナイトクラブ、安いライブ、さらには女子会にも。どれも音楽があなたの鼓膜を満たし、一緒に踊りたくなるような音楽です。それで、頑張ってください。

一晩中踊り明かすことは、楽しみながらカロリーを消費するのに最適な方法です。 Berkeley Wellness では、平衡感覚の向上、前向きな考え方、心拍数の上昇、心臓の健康など、ダンスが人々にもたらす利点について詳しく説明しています。

それができました。会費を支払うことなく、定期的に健康を維持するための 7 つの方法を紹介します。選んで、自分に合ったものを見つけてください。

ジェシカ・テスタの言葉