肌を改善できる6つの食品

私たちは大人になってからの一生を、より健康な肌を手に入れる方法を模索することに費やします。私たちはさまざまなクリーム、クレンザー、保湿剤、美容液を検討しています。私たちは、ニキビを防ぎ、肌の外観と質感を改善し、老化プロセスを逆転させる能力をテストします。

肌を自然に改善するのに役立つさまざまな食べ物や飲み物があります。以下にいくつかの例を示します。

ココナッツオイル

ココナッツ オイルは、地元の薬局の棚にあるさまざまな美容製品、特にスキンケア製品に一般的に含まれています。 2004 年の研究では、ココナッツオイルが乾皮症の治療に適しているかどうかを確認するための試験の結果、保湿剤として使用できると主張されています (Agero および Verallo-Rowell、2004)。

トマト

トマトなどの柑橘類の食品には、さまざまな方法で皮膚の保護や改善に役立つ抗酸化物質が含まれています。たとえば、ビタミン A は皮膚細胞の再生についてテストされていますが、ビタミン C とビタミン E は皮膚の外観と質感に影響を与える可能性があります (Rabat、2003)。トマトにはカロテノイドも含まれており、光を集める補助色素を通じて太陽の厳しい紫外線から皮膚を保護する能力があります（Cooperstone and Schwartz、2016）。 2001 年の研究では、食事用トマトペーストを使用してこの理論を検証し、実験が成功裏に肯定的であると主張しました (Stahl et. al.、2001)。

ターメリック

ターメリックにはクルクミノイドに含まれる抗酸化物質が豊富に含まれており、ターメリックに老化防止能力を与える可能性があります。これは2007年の研究で検証され、クルクミンが皮膚の「しわ、水分補給、メラニン含有量、生物学的弾力性および粘弾性」の改善に役立つことが判明した（Plianbangchang、Tungpradit、Tiyaboonchai、2007年）。欠点は、濃い黄色の色が肌に黄色いシミを残す可能性があることです。ターメリックをヨーグルトまたはひよこ豆の粉と混ぜることは、汚れから肌を守るのに最適な方法です。

緑茶

緑茶は、飲む人の外側よりも内側を健康に保つ能力でよく知られています。研究者らは、緑茶の主な有効成分であるエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）が、「抗炎症性抗酸化物質および日焼け止め」として皮膚の保護に役立つ理由であると主張しています（Korac and Khambholija、2011）。緑茶抽出物には、含まれる保護ポリフェノールのおかげで、「紅斑、DNA損傷、ラジカル酸素の生成」などの皮膚に対する紫外線の深刻な影響を軽減する役割がある可能性があることが報告されています（Mnich et al 、2009）。

パパイヤ

1999 年に、壊死組織の脱落、感染症の防止、肉芽化創傷の予防にパパイヤが有効であるため、バンジュールのロイヤル ビクトリア病院で火傷の治療にパパイヤが使用されていると報告されました (Starley et al, 1999)。より最近の記事では、青パパイヤが妊娠中の傷の治癒を助ける能力があるかどうかがテストされ、肯定的な結果が得られました（Anuar et al、2008）。一部の国では、パパイヤに含まれるラテックスが湿疹や乾癬などの他の皮膚問題の治療によく使用されています (Amenta、2000)。

オートミール

湿疹に悩まされている方の中にはすでにご存知かもしれませんが、この皮膚の問題を治療するために作られたシャンプーの多くはオートミールをベースにしています。なぜ？コロイド状オートミールに含まれるタンパク質は「皮膚に水を運び、バリアの完全性を維持するための緩衝剤として機能する」と言われており、一方、その多糖類は「大気中の湿気を皮膚に引きつけて保護膜を残すという二重の機能を果たす」と言われています。 (Nebus 他、2006)。この主張は、参加者が重度の乾燥肌を軽減するためにコロイド状オートミールを使用した2015年の研究によって裏付けられました。結果は、2週間の定期的な塗布後に症状が改善したことを示しました（Reynertson et al、2015）。

これらの自然の驚異を自分で試してみて、違いが生じるかどうかを確認してください。水をたくさん飲む、日光から身を守るなど、毎日肌を改善する簡単な方法があることを忘れないでください。

ジェシカ・テスタの言葉

雑誌:

• アラバマ州アジェロ、VM 州ベラロ・ローウェル (2004)。軽度から中等度の乾皮症に対する保湿剤として、エクストラバージンココナッツオイルとミネラルオイルを比較するランダム化二重盲検比較試験。皮膚炎、15(3)、109-116。
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• JL クーパーストーン & SJ シュワルツ (2016)。カロテノイドの健康上の利点に関する最近の洞察。
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• ミシェル・ガレー修士、ジュディス・ネバスMBA、メナス・キズーリス学士（2015年）。コロイド状オートミール (Avena sativa) の抗炎症作用は、乾燥して炎症を起こした皮膚に伴うかゆみの治療におけるオーツ麦の有効性に貢献します。皮膚科薬物ジャーナル、14(1)、43-48。
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