これまでの 2016 年のベスト テッド トーク

私たちは皆、心を豊かにし、精神を活性化し、また戻ってくる意欲を刺激するためのインスピレーションを必要とすることがあります。そのために、これまでのところ 2016 年の最高の TED トークをまとめました。テレビの「巨人」からソーシャルメディア活動家まで、これらの優秀な頭脳は、私たちを豊かにし、教育し、インスピレーションを与え、私たちの周りの世界についての考え方を変えるためのライフハック、アドバイス、逸話を提供します。ですから、落ち着いて人生の教訓を理解してください。それらは何の理由もなく「広める価値のあるアイデア」と呼ばれるものではありません。

ジャドソン・ブリューワー: 悪い習慣を断ち切る簡単な方法

私たちの最も一般的な悪い習慣である喫煙と過食は、文字通り私たちを死に至らしめます。喫煙と癌関連の死は、使い捨ての死因の主な原因です。私たちは、悪い習慣を完全に断ち切る方法について、長い時間をかけて真剣に検討する必要があります。精神科医のジャドソン・ブリューワーは、マインドフルネスと依存症の関係を調査しながら、悪い習慣と気晴らしの進化の過程と、マインドフルネスを利用してより良い習慣を形成する方法を探ります。結局のところ、全体像を考えることが私たちを動物から切り離すものなのです。

広める価値のあるジャドソンの重要なアイデア

• 行動する前に考える: マインドフルな思考を通じて、還元的で恐怖に基づく習慣から抜け出すことができます。醸造所は喫煙者にマインドフル思考を実践してもらい、喫煙中に考えたことをメモするよう参加者に奨励した。 「意識して喫煙すると、臭いチーズのような匂いがして、化学物質のような味がする、ヤバイ！」そうした参加者は、内臓レベルでタバコに幻滅し、依存症から抜け出すことが容易になった。禁煙に関しては、これは標準治療の2倍の効果があることが判明しました。

• より健康的な習慣を作る: 悲しいときにアイスクリームを食べてしまうとき、私たちは空腹のサインではなく、感情のサインに従っているのです。この「きっかけ、行動、報酬」のプロセスに取り組むことで、感情的な食事パターンを簡単に身に付けることができます。代わりに、潜在的な引き金を認識したら、それらを瞑想や運動などのより健康的な習慣に置き換える必要があります。

• 習慣を追跡して習慣を止める: 私たちのマインドフルネスを追跡し、新しい習慣を生み出す効果的な手段は、皮肉なことに、私たちを注意散漫に駆り立てる引き金の 1 つです。モバイル アプリは、悪い習慣をきっぱりと断ち切るための重要な方法です。トリガーと行動の間のリンクを追跡することで、私たちは注意深く振り返ることができるからです。

私たちは皆、誰かの文章の途中で携帯電話をチェックするという罪を犯しています。少なくとも、インスタグラムのフィードをチェックしたいという誘惑と闘っています。ソーシャルメディアは私たちの対人会話スキルを阻害しています。多くの場合、私たちはただ返信するためだけに会話に参加していることがよくあります。その代わりに、学ぶためには積極的に取り組むべきであり、そのためには聞くことを学ぶ必要があります。ヘッドリー氏は、会話能力の基礎は実際に聞くことであるため、スムーズに話せるようになりたいのであれば、従来のミラーリングのヒントを忘れてください、 「実際に聞いているのであれば、聞いていることを示す必要はない」と強調します。

Celeste の広める価値のある重要なアイデア

• マルチタスクをしないでください:最もシンプルですが、おそらく最も無視されているアドバイスです。その人に全力を尽くしてください。

• 偉そうにしないでください: 反発が予想されます。会話は双方向に進みます。学ぶべきことがあると仮定して、すべての会話に参加してください。ヘッドリーはビル・ナイの言葉を引用してこの点を強調しています。 「これから出会う人は皆、あなたが知らないことを知っている。」

• 自由形式の質問を使用します。誰が、何を、いつ、どこで、なぜ、どのようにして質問するかを入力すると、魅力的な会話への水門が開きます。

• 流れに身を任せる: ストーリーやアイデアは次々と湧き出てきますが、「それが来るのを待ち、そして手放す必要がある」のです。会話を順調に進めてください。頭の中で会話を計画しないでください。人工的な会話になってしまいます。

• 聞いてください：話したいという私たちの本能と戦ってください。会話を聞く努力ができないなら、それは会話に参加していません。あなたはただ二人で話し合っているだけです。私たちは、聞くつもりではなく、答えるつもりで聞いていることが多いので、それを変える必要があります。

最終的には、ヘッドリーが言うように、純粋な関心を示し、他の人に注意を払うだけです。 「口は閉じ、耳は開いて、常に驚かれるように準備しておいてください。」

ションダ・ライムズ：すべてにイエスと答えた私の1年

幸運であれば、あなたは自分の仕事を愛しています。ションダ・ライムズが自分の仕事を愛していると言うのは控えめな表現であり、彼女は仕事から得られる高揚感と満足感を「ハム音」と表現しています。ションダさんへ「ハム音は麻薬だ。ハム音は音楽です。このハム音は私の耳元での神のささやきです。」これらが仕事の特典であるなら、『グレイズ・アナトミー』や『スキャンダル』などの番組の背後にいる自称「タイタン」がワークライフバランスの重要性を軽視するのは完全に理解できます。しかし、これはまさに彼女が反対していることです。

広める価値のある Shonda の重要なアイデア

• ただイエスと言いましょう：ライムさんはイエスと言えるようになってから 1 年が経ち、彼女を快適ゾーンから解放し、普段なら避けるような状況に時間を割くように促しました。このオープンさは彼女の恐怖を取り除き、どんな状況にも適応する能力に自信を与えただけでなく、「イエス」と答えた 1 年間は、以下で詳しく説明する重要な洞察も彼女に与えてくれました。このことから、人生は私たちのコンフォートゾーンの外で起こるので、私たちはイエスと言う力と、それが私たちに開く機会と人生の教訓を学ぶことができます。

• 情熱を養いましょう: 「一生懸命仕事に取り組んでいるとき、仕事に夢中になっているとき、それ以外の感情はありません…高音を出し続けること、マラソンを走ること、ビヨンセになること、そしてそれらすべてを全力で取り組むことです。同じ時間に。」ライムズさんは、仕事をしているときが一番幸せであるという事実に罪悪感を感じるのではなく、自分の「鼻歌」を受け入れています。

• 「遊びの時間」が鍵です: ライムズの「鼻歌」が止まったとき、過労でやる気がなくなるのを防ぐためには「遊びの時間」が重要であることに気づきました。ライムズさんは、「…子供たちと遊ぶことにイエスと言うことが私のキャリアを救ってくれたかもしれない」と信じています。というのも、スイッチをオフにして「遊ぶ」ために少し時間をかけることで、ションダさんはすぐに「鼻歌」が戻ってくることに気づき、次のような気づきに導いたからです。 「遊びがなければ仕事は成り立たない」 。

Wael Ghonim: 本当の変化を促すソーシャル メディアをデザインしましょう

アイデアを共有したり、「いいね！」したり、リツイートしたりできる世界では、一人の男が変化を起こすことができます。フェイスブックの 1 ページでアラブの春の扇動に独力で貢献した男として、ワエル・ゴーニムは変化を推進する方法についてある程度の知識を持っています。ソーシャルメディアを通じて。