二日酔いを克服するためのヒント

それはすべての飲酒者が起こることを知っており、楽しむための代償としてそれを受け入れます。飲酒者は二日酔いに慣れているため、飲酒後の頭痛を克服するのに役立つか、少なくとも頭痛をより耐えられるようにするのに役立つものについて広範な実験が行われてきました。 Shine+ では、この休暇を楽しみたいと考えている人たちにいくつかのヒントと、一日を楽しく過ごすためのアドバイスをいくつかご用意しています。

電解質をレベルアップする

二日酔いで最も厄介な部分の 1 つは、脱水状態になることです。脱水状態は大量のアルコール摂取によって引き起こされる主な要因です。この場合、水はあなたの親友です。覚えているほど酔っていない場合は、寝る前にコップ1杯飲みましょう。そうでなくても、大したことはありません。大切な夜の翌朝から飲み始めるだけです。飲むべき量に決まりはなく、必要に応じて水を少しずつ飲むだけです。自分の体にとって正しいと思うことをしてください。

しかし、二日酔いの憂鬱に適した液体は水だけではありません。脱水状態のときに電解質を補給することが重要であるため、電解質を含むスポーツドリンクも代替品となります。絞りたてのフルーツジュース、特にオレンジジュースも、エネルギーを補給するビタミンCと糖分が豊富に含まれているため、効果的です。

ただし、水分補給するときに重要なのは、カフェインの多い飲み物を避けることです。コーヒーとエナジードリンクはどちらも二日酔いから回復するための最適な選択肢ではなく、回復に圧倒的に良い影響を与えるわけではありません。

卵は新しい黒です

エネルギーを補充するには、たくさんの夜を過ごした後に正しく食事をすることが非常に重要です。卵には二日酔いの際に体内に残る毒素と戦うシステインが含まれているため、素晴らしい選択肢です。これらの毒素を分解することで、あなたを若返らせ、大事な夜の外出の翌日にはかなりすっきりした気分にさせてくれます。夜遅くまでお酒を飲んだ後に胃でミルクを飲めるなら、健康的なシリアルも回復食の選択肢となります。全粒シリアルには、正しい軌道に戻すのに役立つ栄養素がはるかに多く含まれているため、これには優れています。トーストやビスケットなど、炭水化物を多く含むプレーンまたは味気のない食べ物は、血糖値を正常に維持し、夜の外出後の疲労を防ぐ方法です。

一般的に、油っこすぎる食べ物は吐き気を引き起こす可能性があるため避けたほうがよいでしょうが、私は個人的に、体の調子がそれほど荒れていない場合は、ファストフードが少しは役立つことに気づきました。前述の例ほど健康的でも有益でもありませんが、少し不健康なものでも効果がある場合があります。

SHINE+ のような、スーパーフード、栄養豊富、抗酸化物質を含む脳を活性化するドリンクを摂取しましょう

Shine+ には、回復に役立つメリットがたくさんあります。たとえば、緑茶は血流を促進すると同時に血圧を下げることが示されています (Kuriyama, 2008)。別の例であるターメリックには、抗炎症特性に加えて、フリーラジカルや毒素と戦う抗酸化物質が含まれていることがわかっています (Mishra and Palanivelu、2008)。また、砂糖含有量が低く、人工着色料、香料、甘味料が含まれていないため、スポーツドリンクよりも健康的な選択肢です。

たぶん、ちょうど寝る時間ですか？

上記のどれも体に良くない場合、長い夜の飲酒から回復する最善の方法は、ただ休むことです。あなたが責任感のあるパーティー参加者で、翌日の予定がないことを承知してお酒を選んだ人であればいいのですが。このような場合は、頭を後ろに倒し、目を閉じてください。急いでどこかに出かけたり、何かをしたりする必要はないので、体に必要な休息を与えてください。

二日酔いに魔法のような治療法はなく、時間だけが治療法です。ただし、上で述べたアイデアは、回復をより快適で耐えられるものにするのに役立ちます。 Shine+ では、皆様が夏休みを楽しく過ごせるよう、節度を持って飲酒やパーティーを楽しんでいただけるよう願っております。これらのヒントが、必要なときに役立つことを願っています。

ヘイデン・フィッツジェラルドの言葉

参考文献:

栗山真司 (2008)疫学研究によって証明された緑茶摂取と心血管疾患との関係。栄養学ジャーナル、138(8)、1548S-1553S。

Mishra, S.、Palanivelu, K. (2008)。アルツハイマー病に対するクルクミン（ターメリック）の効果：概要。インド神経学会年報、 11 (1)、13。